Vecums ir tāds, kāds, jūsuprāt, ir, reiz teica Muhameds Ali. Jūs esat tikpat vecs, cik jūs domājat. Tā ir jauka doma, vai ne? Ar pareizu domāšanu jūs varat vienkārši domāt par sevi jaunāku. Jauki.



Tiem no mums, kas metafiziskajā sfērā nepeld kā tauriņi, tomēr pirmais ir redzams novecošanās pazīmes tiešām var iedzelt. Šī pirmā grumbiņa, pirmie sirmie mati. Visas šīs lietas var nopietni negatīvi ietekmēt jūsu pašcieņu sabiedrībā, kas tik daudz elkojas ar jaunību, ka mēs iepildām mātes pienu pudelēs un pārdodam to kā līdzekli pret novecošanos.

Ja jums, tāpat kā mums, ir ideja par novecošanu (viens solis tuvāk šai pensijai un viss), bet jūs vienmēr vēlaties izskatīties pēc iespējas labāk, ir veidi, kā mazināt laika kaitīgākās sekas. Sākot no tā, ko darīt ar savu bārdu, līdz jā, botoksam, tas ir jūsu ceļvedis Benjaminam Buttonam.



Līgavainis taviem sirmajiem matiem

Neatkarīgi no tā, vai jūs tos uzskatāt par gudrības pazīmi - vai tikai par to, ka jūs sākat kļūt nikns, sirmie mati ir viena no pirmajām novecošanas pazīmēm, un lielākā daļa vīriešu pamanīja savus pirmos trīsdesmit gados. Tomēr pēc pudeles sasniegšanas nevajadzētu būt jūsu pirmajam refleksam.

Palieciet labi prom no matu krāsām, saka Natālija Angolda, frizētava Rufieši Šoredičā. Ādas pigmentācija dabiski atvieglo, kļūstot vecākai, un matu pigmentācija ar to darbojas. Tāpēc neatkarīgi no tā, cik smalki tiek solīti rezultāti, matu krāsa pudelēs neatgriezīs jūsu jaunību. Ja kas, tas tikai uzsvērs, cik izpostīti jūs esat to pazaudējuši.



kādas krāsas kaklasaiti man vajadzētu valkāt

Tā vietā maksimāli izmantojiet savas nesen sudrabotās slēdzenes. Mēģiniet lietot sudraba šampūnu vienu vai divas reizes nedēļā, lai palīdzētu noņemt sirmus matus no jebkuriem misiņa, dzeltenuma toņiem, piebilst Angolds. Krāsu teorijas mācība: tā kā sudraba šampūns satur purpursarkanu pigmentu (un tāpēc, ka purpursarkanā krāsa ir pretējā dzeltenā krāsā), tas darbojas, neitralizējot visus dzeltenos toņus pelēkos matos.

Tas ir arī tad, kad īsās frizūras nonāk savās. Viņu nedaudz raupjākas struktūras dēļ pelēkie matiņi mēdz ‘izšļakstīties’ no galvas ādas, kas nozīmē, ka labāk darbojas īsākas frizūras, kas tiek glabātas kārtīgi ap ausīm un kaklu.



Valkājiet SPF

Protams, jūs to esat dzirdējis jau iepriekš, un jā, mēs zinām, ka tas ir garlaicīgi, bet saules iedarbība ir galvenais redzamās novecošanās cēlonis. Nav viens no galvenajiem cēloņiem, galvenais cēlonis. Tas nozīmē, ka, lai gan smēķēšana noteikti nenāk par labu jūsu ādai, nekad SPF valkāšana, iespējams, ir sliktāka.

Okuloplastiskais un estētiskais ķirurgs Dr Maryam Zamani un pētījums, kas publicēts laikrakstā Annals of Internal Medicine, atklāja to pašu. Viņa saka, ka SPF palīdz novērst UV bojājumus, kas var palielināt fotonovecošanu. Tas novērš pigmentāciju, palēnina kolagēna sadalīšanās ātrumu un novērš smalkas līnijas un grumbas.

Vai jums tas jāvalkā katru dienu? Īsā atbilde - ja vēlaties izskatīties jaunāka par sevi - ir jā. Es iesaku visiem valkāt SPF 30 vai lielāku, un to palielināt, bieži lietojot, ja dodaties uz saulainu vai slēpošanas galamērķi, viņa saka.

Vairāk gulēt

Mēs visi zinām, ka miegs ir svarīgs, kaut vai tikai par to, ka mēs jūtamies kā sasistu krabju maiss, kad mums nepietiek. Bet labas nakts kipam ir arī galvenā loma, saglabājot jūs jauna izskata.

Pētījums Universitātes slimnīcu gadījuma medicīnas centrā atklāja, ka cilvēkiem, kuri slikti gulēja, bija vairāk ādas novecošanas pazīmju, tostarp smalkas līnijas, nevienmērīga pigmentācija un samazināta ādas elastība.

Tas ir tāpēc, ka aizvērtas acis dažādos veidos palīdz ādai atjaunoties un atjaunoties, tostarp veicinot cilvēka augšanas hormonu (kas veicina šūnu ražošanu), mazinot iekaisumu (kas var izraisīt sausu ādu) un pazemina ķermeņa kortizola līmeni (kas var noved pie kolagēna sadalīšanās un paātrina līniju un grumbu veidošanos).

Cik daudz laika starp palagiem jums nepieciešams, lai saglabātu izskatu svaigu? Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem vislabāk ir no septiņām līdz deviņām stundām. Mēs esam gatavi viņus šajā jautājumā uzklausīt.

Pieradini savu bārdu

Ne tas, ka jums būtu nepieciešams žurnālsUzvedības ekoloģijapateikt jums (kaut arī tā notiek), bet sejas apmatojums noveco vīrieti. Kāpēc vēl tik daudzi no mums pusaudžus pavadīja, lūdzot bārdas dievus, lai mūsu bumba pūkas augtu ātrāk?

Fiziskā brieduma, vīrišķības un dominējošā stāvokļa pazīme, mati vīrieša sejā viņu uzreiz noveco - uz labu vai sliktu. Tāpat kā lielākajā daļā lietu divdesmitajos gados, jūs varat izkļūt no savvaļas, bet nākat trīsdesmit, un it īpaši, kad jūs sasniedzat četrdesmit gadus, lielas, nepaklausīgas bārdas izskatās vairāk Rumpelstiltskin nekā nišas ierakstu izdevniecības vadītājs.

Kļūstot vecākam, jūs zaudējat definīciju vaigiem un žokļa līnijai, tāpēc, ja bārda tiek kārtīgi kopta, tas palīdzēs jums izskatīties mazāk vecākam, saka Angolds. Vislabākais ir īss un kārtīgs stils, it īpaši, ja bārdā ir pelēki matiņi, kas mēdz izskatīties blīvāki garākās bārdās.

Tas pats attiecas uz jūsu uzacīm, ausu un deguna matiem; tas viss hormonālo izmaiņu dēļ mēdz pieaugt ātrāk un biezāk, kad esat sasniedzis pusmūža vecumu. Apbruņojieties ar pareizajiem instrumentiem - bārdas trimmeris, detaļu komplekts un mazliet eļļas ir laba vieta, kur sākt - lai to visu kontrolētu.

Invest In Eye Cream

Jūsu acis varētu būt pazīstamas kā dvēseles logi, bet āda ap tām kalpo citam mērķim: ļaujot visiem zināt, cik ilgi jūs esat zobā. Kopā ar uzacu līnijām vārnu kājas ir pirmās sejas grumbas, kas sāk veidoties jau divdesmito gadu vidū.

Pirmā pārkāpuma līnija? Acu krēmi. Kaut arī viņi neradīs brīnumus, tie var palīdzēt samazināt smalku līniju un grumbu parādīšanos, kā arī padarīt jūsu ādu svaigāku.

Meklējiet sastāvdaļas, kas bloķē mitrumu, piemēram, keramīdus, peptīdus un hialuronskābi, saka Zamani, kurš atbalstaKlīniskās un estētiskās dermatoloģijas žurnāls, kas atklāja, ka krēmi ar hialuronskābi samazināja grumbu dziļumu līdz pat 40 procentiem. Sastāvdaļas, piemēram, kofeīns un mizas ekstrakts, var arī palīdzēt detoksicēt acis un mazināt pietūkumu, padarot tās šķiet gaišākas un jauneklīgākas.

Izvietojiet retinoīdus

Nevis armija no zinātniskās fantastikas romāna, bet gan spēcīga anti-novecošanās savienojumu klase, retinoīdi ir slepenais ierocis cīņā pret laika postījumiem.

Sākotnēji izstrādāti pūtītes ārstēšanai, retinoīdi ir A vitamīna atvasinājumi, kas ir pierādīti žurnālāKlīniskās iejaukšanās novecošanālai samazinātu grumbu un brūnu plankumu parādīšanos, palielinot kolagēna ražošanu un palielinot šūnu apriti. Ņemot vērā to, cik spēcīgi ir šie krēmi un serumi, vairums ir pieejami tikai pēc receptes, un tie var arī izraisīt ādas apsārtumu, sausumu un pārslu veidošanos.

Retinoīdu mazāk spēcīgais, bet joprojām efektīvais brālēns ir retinols. Pieejams bez receptes, retinolu parasti lieto produktos, kuru koncentrācija ir no 0,05 līdz 1 procentiem, tāpēc tas ir maigāks ādai. Jebkurš retinola produkts vispirms jālieto taupīgi, lai ādai būtu laiks pielāgoties. Sāciet ar zirņu lieluma daudzumu katru otro dienu pirmajās nedēļās un, ja jūsu āda nereaģē nelabvēlīgi, apsveriet iespēju palielināt sejas bez vagām biežumu.

Iesitiet ieradumus

Cukurs, uzturēšanās vēlu, sauļošanās. Ja šķiet, ka tikai jautras lietas dzīvē sāk novecošanās procesu, tas notiek tāpēc, ka viņi to dara. Visus. Ieskaitot smēķēšanu un alkohola lietošanu. Atvainojiet.

Nagojas pilsētas universitātes Geriatrijas un vides dermatoloģijas katedra, kā arī plaušu vēzis, sirds slimības un insults, secināja, ka cigaretes arī izraisa ādas priekšlaicīgu novecošanos, pakāpeniski sadalot gan elastību, gan kolagēnu, kas jūsu ādai nepieciešams, lai saglabātu labāko izskatu. Tikmēr dzēriens dara to pašu, ja tiek patērēts pārmērīgi, bet arī dehidrē jūsu ķermeni, paplašina sejas asinsvadus (sveiki, rosaceja) un noved pie slikta nakts miega.

Tātad, ja vēlaties gēniem dot vislabāko šāvienu, ievietojiet nāves nūjas un ierobežojiet dzeršanu līdz ne vairāk kā diviem dzērieniem dienā. Neviens neteica, ka tas būs viegli.

Uzmanību

Nabadzīgs stāja ir slikts izskats neatkarīgi no tā, cik daudz svecīšu ir uz jūsu kūkas. Tomēr ar vecumu kļūst arvien grūtāk stāvēt taisni, jo skrimšļi starp mugurkaula skriemeļiem sāk stīvēties un sarauties. Lai gan jūs nevarat apturēt procesu, ir kustības, kas palīdzēs mazināt tā ietekmi.

Nostipriniet Bērna kunga muguru, nostiprinot savu kodolu, sēžamvietas un plaukstas locītavas - visus galvenos muskuļus, kas jūs tur taisni, saka Lūks Vorttons, Londonas vingrošanas ķēdes personīgais treneris. Trešā telpa . Vingrinājumi, piemēram, dēļi, pietupieni un rumāņu strupceļš, ir vērsti uz muskuļiem, kas palīdz uzturēt jūs pareizi.

kā sarauties džinsu šorti

Spēka treniņš piedāvā arī citus ķermeņa saglabāšanas ieguvumus, ne tikai saskaņā ar sporta zaķiem, bet arī uzticami nosaukto žurnāluVecums un novecošana. Svaru pacelšana trīs reizes nedēļā var palīdzēt mazināt ar vecumu saistītās muskuļu izšķērdēšanas sekas, process, kas diemžēl sākas 30 gadu vecumā, piebilst Worthington.

Ir pierādīts, ka svara treniņi paaugstina testosterona līmeni vīriešiem, un, ņemot vērā, ka šis vitāli svarīgais hormons no 30 gadu vecuma samazinās aptuveni par vienu procentu gadā - un tam ir galvenā loma pašapziņā, garastāvoklī, dzimumtieksmē un muskuļu attīstībā - jebkas cits jūs varat darīt, lai kompensētu šo zaudējumu, būs milzīga palīdzība. Laiks atjaunot šo dalību.

Iesaldē seju

Kad Beverlihilsas mājsaimnieces bija saglabājušas, botokss tagad ir viena no visbiežāk sastopamajām vīriešu kosmētiskajām procedūrām - patiesībā no visām ASV veiktajām botoksa (jeb “brotoks”) procedūrām vīrieši veido apmēram 10 procentus saskaņā ar Amerikas estētiskās plastiskās ķirurģijas biedrība.

Kad tās ir izveidotas, līnijām un grumbām uz pieres un ap acīm ir nepieciešams kaut kas stiprāks par krēmiem, saka Dr Zamani, kurš, tāpat kāKlīnisko un diagnostisko pētījumu žurnāls, vēl ir jāatrod labāks mozaīkai līdzīgu seju labojums. Tas darbojas, īslaicīgi paralizējot līnijas un grumbas, kas ir atbildīgas par grumbām, piešķirot vienmērīgāku, jauneklīgāku izskatu, kas ilgst no trim līdz pieciem mēnešiem.

Tas ir liels solis ar reāliem riskiem, tāpēc nenorakstiet mitrinošus līdzekļus pret novecošanos, kamēr neesat lūguši profesionālu padomu. Bet, ja vēlaties atiestatīt nobraukumu, to izdariet šādi. Bet jābrīdina: IRL Instagram filtri nav lēti.

Izvairieties no rafinēta cukura

Jūs esat dzirdējuši par to, kā rafinēts cukurs var izraisīt aptaukošanos, sirds slimības un paaugstinātu holesterīna līmeni, taču tagad ir vēl viens iemesls, lai svētdienas rītā divreiz padomātu par putojošo lietu pamatnes kārbām. Dartmutas Medicīnas skolas Medicīnas nodaļa arī ir sasaistījusi rafinētus cukurus, piemēram, glikozi un fruktozi, ar to, ka jūs meklējat vairāk sažuvušas plūmes nekā pavasara vistas.

Tiek uzskatīts, ka rafinēts cukurs, kas parasti atrodams gāzētos dzērienos, mērcēs un citos pārstrādātos pārtikas produktos, ir atbildīgs par procesu, kas pazīstams kā glikācija, kurā kolagēna šķiedras sapinās un tāpēc ir grūtāk labojamas.

Runājot par zinātni, tas nozīmē, ka vairāk līniju, grumbu un vecuma plankumu ir jaunāki. Glikētās ādas šūnas noveco ātrāk nekā neglikētās ādas šūnas, kas nozīmē, ka jums var nākties izvēlēties starp jaunību un savu saldo zobu.