Protams, ir daži nopelni olbaltumvielu kokteiļos. Viņi var papildināt iztērētās barības vielas daudz ātrāk nekā pārtika, un pēc treniņa var palīdzēt salabot muskuļus. Tomēr šajās dienās tasi tīru sūkalu var justies vairāk kā Instaprop nekā likumīgs papildinājums, un, pēc viena eksperta domām, tie pat var nebūt tik nepieciešami.



Runāt ar Biznesa iekšējā informācija , personīgais treneris Makss Loterijs, kuram, šķiet, ir vairāk vēdera izejas, nekā mēs varam saskaitīt uz pirkstiem, atklāja, ka viņš nekad dzīvē nav pieskāries olbaltumvielu kokteiļiem - un saka, ka arī 90 procentiem sporta zāles apmeklētāju nevajadzētu traucēt.

Vienīgie cilvēki, kas no tiem varētu gūt labumu, ir vegāni, kuri nav tik piesardzīgi ar savu diētu, saka Lovijs. Vidēji neapmācītai personai vajag tikai 60-75g olbaltumvielu, un vidēji apmācītam cilvēkam, kurš vingro trīs reizes nedēļā, ir nepieciešami 1,2g-2g uz kilogramu ķermeņa svara. Ēdot īstu ēdienu, jūs viegli varat iegūt pietiekami daudz olbaltumvielu.



Turklāt regulāra olbaltumvielu pārtika var izrādīties kaitīga liesai ķermeņa uzbūvei. Pārāk daudz olbaltumvielu faktiski var sadalīt cukuros, kas rada insulīna reakciju, kas var atvieglot tauku uzkrāšanos. To sauc par glikoneoģenēzi, viņš saka.

Kaut kas, ko nepalīdz kokteiļi ar mākslīgiem saldinātājiem un slikti olbaltumvielu avoti, saka Lowery, ar vairākiem komerciāliem pulveriem, kas atņemti no vitāli svarīgām uzturvielām un pildīti ar ķīmiskiem mazgāšanas līdzekļiem un sintētiskām piedevām.



Tas viss izklausās ļoti zinātniski. Bet, ja redzēšana ir ticība, Lowery's Instagram ir pietiekami pierādījums tam, ka viņš kaut ko dara pareizi.