Hanteles vingrinājumi ir vienkāršs veids, kā uzlabot fitnesa arsenālu, nopelnot ārkārtas rezultātus, izmantojot pamata komplektu. Tas ir jauns veids, kā iegūt formu pēc Londonas vadošo personīgo treneru domām.

Trāpīšana sporta zālē ir tikai pirmais solis. Pārliecinieties, ka 10 mēnešu laikā noklusētais ir vērts parādīties kopā ar mūsu pirmssvētku kopšanas ceļvedi.

Skriešanas apavu tirgus ir milzīgs, un ir tik daudz modeļu, ka to ir viegli nobraukt ar pirmo šķērsli. Izmantojiet šo izsmeļošo, ekspertu ceļvedi, lai atrastu skriešanas apavus, kas jūs stilīgi virzīs uz nākamo PB

Personīgais treneris Makss Loterijs, runājot ar Business Insider, atklāj, kāpēc jums nav nepieciešams olbaltumvielu kokteilis, lai jūs varētu noplēst, un kāpēc olbaltumvielu kokteiļi jums var būt slikti.

Apakšdelmus ir visgrūtāk mērķēt uz ķermeņa augšdaļu. Bet, strādājot šajos labākajos apakšdelma vingrinājumos, jūs pacentīsities uzmontēt šīs piedurknes.

Vai vēlaties ātri, bet veselīgi zaudēt taukus? Šī rokasgrāmata palīdzēs jums pēc iespējas ātrāk sagriezt taukus neatkarīgi no tā, vai jums ir pāris akmens, ko pārvietot, vai vienkārši vēlaties sagriezt nedaudz lieko virsroku

Kad jūsu krūškurvja treniņš apstājas, labi, strādājot; ir vērts tērpties, nevis presēt, lai ieskaidrotu. Izmantojiet šīs piecas smalkās stila kustības, lai ķermeņa augšdaļai pievienotu collas.

Treniņu plāni vīriešiem, kuri sadedzina taukus, uzbūvē muskuļus un liek jums būt vispiemērotākajiem (vai piemērotākiem) neatkarīgi no jūsu fitnesa mērķa.

Šis burpee treniņš ir slepkava. Tam nav divu veidu. Bet, apgūstiet to, un savam arsenālam pievienosiet cietu, taukus dedzinošu krāsni.

Vasaras ķermeņa treniņam nav jāaizņem pusgads. Izmantojot smago metālu svaru un augstas intensitātes ķēdes, četru nedēļu laikā varat izveidot svētku ķermeņa uzbūvi, ja esat gatavs par to ciest.

Fitnesa tirgus ir pārpludināts ar testosterona pastiprinātāju piedevām, bet vai tie patiešām darbojas? Ar vadošo ekspertu palīdzību mēs uzzinām patiesību par T līmeni.

Spēcīgāka nozīme nav tikai lielumam. Sākot no smagā svara celšanas līdz papildu muskuļu darbam, šie ir visi soļi, kas jums jāveic, lai izveidotu spēku.

Laba stāja ir labas veselības, stiprāka ķermeņa un paaugstinātas pārliecības atslēga. Bet visticamāk, jūsu stāja ir izslēgta, palielinot traumu risku. Šeit ir ekspertu rokasgrāmata, kā ieņemt nostāju un labot to.

Kad mēs novecojam, mainās veids, kā ķermenis paliek piemērots un veselīgs. Tāpēc mācieties no Lielbritānijas labākajiem personālajiem treneriem, kā gadu desmitiem ilgi atrisināt kopējās tauku dedzināšanas problēmas.

Kettlebell dara visu. Sākot no muskuļu palielināšanas līdz sirdsdarbības veicināšanai, tas ir viens no daudzveidīgākajiem sporta zāles komplektiem, bez kuriem nevar atļauties palikt. Šis ir galvenais kettlebell treniņš ar kustībām, lai mērķētu uz visiem fitnesa mērķiem.

Runājot par kaloriju degšanu, ir svarīgi zināt, kuri vingrinājumi dod jums vislielāko triecienu jūsu bukam, un kuri ir mitri šķipsnas. Šie ir mūsu sertificētie ugunsdzēsēju starteri - labākie vingrinājumi, kas palīdzēs zaudēt svaru.

Sākot no nepietiekama miega līdz sliktai ķermeņa valodai un pārāk daudz cukura, šeit ir 10 lietas, kuras jūs, iespējams, nezināt, pazemina testosterona līmeni.

Pārgājieni ir noderīgi tikai tad, ja jums ir slikta mugura. Lūk, kā patiesībā tiek izgatavoti sešu komplektu abs.

Šos glute treniņus ir viegli ignorēt, taču tie nopietni palielinās jūsu spēku un stabilitāti. Un, ja jūs trenējat savas kājas, tās ir īpaši svarīgas.

Tricep treniņi ir viena no visvairāk aizmirstajām treniņu rokām sporta zālē. Šis tricepsa treniņš, kas sastāv no virknes galveno tricepu vingrinājumu, ir īsinājumtaustiņš, kuru vēlaties lielākām rokām, ko vēlas katrs vīrietis.