Sekss, sauļošanās pie baseina, uzlādēšana cīņā ar zirgu - dzīvē ir noteiktas lietas, kuras vislabāk var izbaudīt bez krekla. Diemžēl, tomēr vīriešiem atņemt šos vienkāršos priekus ir nežēlīga ciešanas.



Cilvēka krūtis - medicīniski ginekomastija - bieži ir hormonu nelīdzsvarotības rezultāts, kad vīrieša estrogēna un testosterona attiecība pāriet pārāk tālu uz sievietes pusi. Tā ir problēma, kas skar apmēram pusi no visiem vīriešiemKlīvlendas klīniskais medicīnas žurnāls.

Bet tas nenozīmē, ka jāsāk iepirkties apakšveļas sadaļā. Neatkarīgi no tā, kā jūs tos audzējāt, jūsu cilvēka dziedzerus var izlabot. To, ko nevar izmest sporta zālē, var noslēpt ar gudru garderobes izvēli, un to, ko nevar noslēpt, ekstremālos gadījumos var noņemt ar kvalificēta speciālista palīdzību.



Kas ir cilvēka krūtis?

Starp visām vecuma ciešanām jūsu ķermenī pēkšņa pietūkums krūtīs var būt visgrūtākais.

Cilvēka moobus izraisa lieko tauku vai krūts audu veidošanās, kas rada krūšu izskatu. Cietējiem tas var būt ārkārtīgi apkaunojošs jautājums, kas var radīt problēmas ar pašcieņu, ķermeņa pārliecību un vispārēju garīgās labklājības pasliktināšanos.



Ginekomastija VS Pseidoginekomastija

Ja jums ir kādas iespējas atbrīvoties no savējiem, ir svarīgi zināt, kā viņi tur nokļuva. Pēc Dr Denisa Volfa teiktā plkst Hārlija ielas privātā klīnika , ir divi galvenie veidi.

Ginekomastija ir īsta krūšu audu palielināšanās vīriešu krūtīs, viņš saka. Visiem vīriešiem ir kāds krūts audu elements, un tas dažkārt var pieaugt hormonu svārstību vai svara svārstību dēļ. Dažreiz tas var būt saistīts arī ar steroīdu lietošanu; mēs uz tevi skatāmies, vingrošanas zaķi.



Viņš piebilst, ka pseidoginekomastija ir krūšu izskata palielināšanās, bet ne tikai krūts audu dēļ. Vairumā gadījumu tā ir tauku un dziedzeru, bet galvenokārt tauku kombinācija. To cēlonis ir svara svārstības.

Tātad, lai to sadalītu: ginekomastija = ar hormoniem saistīta krūts audu palielināšanās; pseidoginekomastija = palielinātas krūtis ķermeņa tauku palielināšanās dēļ.

Kāpēc mēs iegūstam cilvēku krūtis?

Tātad, jums ir tādi moobi kā Jabba. Dzīve vienkārši nav taisnīga, vai ne? Nu, nē, tam vajadzētu būt acīmredzamam. Tomēr var būt dažas lietas, kas veicina jūsu bagātīgo krūtis, kas ir jūsu kontrolē. Lai gan nav garantēts, ka cukura izgriešana vai jauna mitrinātāja izvēle vienā naktī saplacinās jūsu krūtis, dažiem dzīvesveida pielāgojumiem var būt pozitīva ietekme.

Aptaukošanās

Patērē vairāk kaloriju nekā jūs sadedzināt, ir drošs veids, kā uzņemt svaru. Un viena vieta, kur svars varētu izvēlēties parādīties, ir uz krūtīm.

Ne tikai slikti ēšanas paradumi palielina tauku daudzumu, bet šie papildu tauki rada nelīdzsvarotību hormonā, ko sauc par leptīnu, kas var kavēt testosterona ražošanu, padarot to vēl sliktāku.

Vecums

Jūs, iespējams, esat pieņēmis plikpaurību, pārcēlies dzīves vidusdaļas krīzi un izveidojies godalgotu vēderu, taču dzīve ar jums vēl nav galā. Tieši tad, kad jūs domājāt, ka vecumdienām jūs, iespējams, nevar būt jauni veidi: cilvēks boobs.

Apmēram no 50 gadu vecuma testosterona ražošana vīriešiem sāk strauji samazināties . Līdz brīdim, kad visvairāk tika sasniegts 80, viņu līmenis ir samazinājies no 20 līdz 50 procentiem, kas nozīmē, ka, novecojot, ir grūtāk saglabāt pilnīgāku krūtis.

Pārmērīga alkohola lietošana

Lielas krūtis un floppy desa nav tieši to lietu sarakstā, kuras visvairāk vēlas puiši, taču nepatīkamo alkohola blakusparādību sarakstā tās ir tieši tur augšā.

Nav noslēpums, ka pārāk daudz labu lietu dzeršana var izraisīt svara pieaugumu. Bet ir konstatēts, ka īpaši apiņu alus palielina estrogēna līmeni, savukārt stimulējot krūts audu veidošanos.

Dabīgas eļļas bāzes produkti

Šī dadžu un lavandas bārdas eļļa var likt jūsu zoda parūkai mirdzēt kā rīta rasa Alpu pļavā, taču tā varētu slēpt tumšu noslēpumu.

Pētījumi ir parādījuši, ka tādu produktu izmantošana, kuru sastāvā ir dabīgas eļļas bāzes sastāvdaļas, piemēram, lavanda un tējas koka eļļa, to estrogēniem līdzīgo īpašību dēļ var izraisīt hormonu nelīdzsvarotību, absorbējot tos asinīs.

Steroīdu lietošana

Ja jūs esat steroīdu sūknēšanas zolīte, jūs zināt, ka jūsu izvēlētās nelegālās narkotikas ir paredzētas tā, lai dažas jūsu daļas padarītu par balonu (vienlaikus, iespējams, samazinot citas). Tomēr mēs esam gatavi apdraudēt minējumu, ka ķermeņa daļa, kuru vēlaties izaudzēt, iespējams, nav jūsu melones.

Anaboliskie steroīdi būtībā ir sintētisks testosterons, no kuriem dažus organisms var pārveidot par estrogēnu. Kad tas notiek, tas var izraisīt ginekomastiju un dažus aizdomīgi sīpolu krūšu zarnus.

Slimība

Tas ir reti, bet maigums vai pietūkums krūts rajonā var liecināt par pamatslimību, piemēram, nieru mazspēju, aknu slimību vai Klinefeltera sindromu, vārdu, kas piešķirts, kad vīrietis piedzimst ar papildu X hromosomu.

Ja pamanāt kādas izmaiņas krūtīs, kuras nevar attiecināt uz alus un desu ruļļu iedzeršanu, sazinieties ar savu ārstu, lai atrastu problēmas sakni un atrastu ārstēšanu.

kā valkāt džemperi puiši

Kā atbrīvoties no cilvēka krūtīm

Papildus mazākām dzīvesveida izmaiņām ir arī vairāki aktīvi pasākumi, kurus jūs varat veikt, lai galīgi izsūtītu nevēlamās krūtis. Bet, pirms dodaties ceļā uz brīvību ar plakanu krūtīm, vienmēr ir vērts vispirms konsultēties ar savu ārstu.

Boikotēt burgerus

Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru un, kā rezultātā, jūsu vīrietis boobs, labai diētai vajadzētu būt pirmajai apmeklēšanas ostai.

Samazinot ogļhidrātu daudzumu, izšļakstot cukuru un nomainot taukus ar liesu gaļu un lielu daudzumu olbaltumvielu, jūs sāksiet veiksmīgi. Augļi un dārzeņi ir arī jūsu draugi. Īsāk sakot, jums jātiecas uz veselīgu, sabalansētu uzturu, lai pamodinātu šīs moobs ardievas.

Iegūstiet sviedru

Ķermeņa tauku izmešana lielā mērā ir atkarīga no diētas, taču, trāpot trenažieru zālē, lietas noteikti tiks paātrinātas, un jūs šajā procesā būsit piemērots un uzlabots.

Ne tikai tas, ka dzelzs sūknēšana palielina testosteronu, kas ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai sasniegtu bruģakmens plākšņu komplektu.

Pop šīs tabletes

Tāpat kā nepareiza veida narkotikas var izraisīt problēmas, kas izraisa ginekomastiju (uzskatiet moobus par sava ķermeņa sodu), pareizais veids var palīdzēt tos atrisināt.

Ja jūsu palielinātā kausa izmēra vaininieks ir izjaucis testosterona un estrogēna līmeni, ir pieejami medikamenti, lai pielāgotu hormonu nelīdzsvarotību un mazinātu simptomus.

Mooba samazināšanas operācija

Smagos ginekomastijas gadījumos nekādas skriešanas, celšanas, diētas vai citas dzīvesveida izmaiņas neatbrīvo jūs no krūtīm. Ja ietilpstat šajā kategorijā, nekrītiet izmisumā, joprojām ir iespēja.

Krūts samazināšanas operācija tagad ir viena no visbiežāk lietotajām kosmētiskajām procedūrām vīriešu vidū. Veiciet rūpīgu izpēti un piesakieties konsultācijai pie ķirurga, kurš atradīs labāko veidu, kā rīkoties jūsu gadījumā.

Kā ģērbties vīrieša krūtīm

Cik vērtējam viņu spēju pārveidot kāda izskatu, ar drēbēm vien nepietiek, lai atrisinātu sarežģītu medicīnisku problēmu. Neskatoties uz to, jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, kādu atšķirību uz virsmas var dot dažas gudras krāsas, kas sajauktas ar glaimojošu piegulējumu. Izmēģiniet šos trīs padomus, lai apmānītu ceļu uz 2D krūtīm.

Fit

Neatkarīgi no ķermeņa formas, drēbēm vienmēr jābūt pakārtām nejauši, nevis pieķerties pie ķermeņa, bet īpaši šajā gadījumā, kad mērķis ir noslēpt visus gabaliņus un izciļņus.

Pats par sevi saprotams, bet nevalkā pārāk stingrus topusus, saka stiliste Sāra Gilfilana, kas nodibināja vīriešu personīgo stila pakalpojumu TailoringLab . Tā vietā izvēlieties lietas, kas der, bet noskrien pāri krūtīm.

Arī audums var radīt lielas atšķirības. T-krekliem izvēlieties kaut ko piķē vai līdzīgā blīvi austā audumā, kam ir lielāka struktūra, nevis kaut ko disketi, piemēram, linu maisījumu vai plānu kokvilnu, piebilst Gilfilāns, kurš arī iesaka kaut ko noaustu ar elastīgu vai likru.

Stils

Atvadieties no kuprīm, izvēloties to, kāda stila drēbēm jūs piepildāt savu garderobi. Daži mazinās ginekomastijas izskatu daudz efektīvāk nekā citi.

Krekli ir labāk piemēroti šai problēmai, jo tie parasti ir biezāki, saka Gilfilans. Plākstera kabatas ar pogām uz neformālāka krekla pārklāj zonu, taču uzmanieties no kabatām a svinīgs krekls , kas galu galā var pievērst uzmanību tam.

Neatkarīgi no tā, ka tā ir kustība tieši no stila spēles grāmatas, var palīdzēt arī slāņošana, Gilfillanam ieteicot ikdienas kreklu vai kreklu virs T-krekla.

Padariet krāsu arī savam pārim. Tumšais laupītājs ir labi pazīstams ar novājēšanas efektiem, taču neaprobežojieties tikai ar melnu vai tumšu krāsu. Kāpēc gan neizmēģināt kādu olīvu, tēju vai bordo?

Modelis

Mēs zinām, ko jūs domājat, modeļi pievērš uzmanību, nevis novirza to. Kas ir taisnība, bet, būdams gudrs, jūs varat to izmantot, lai maskētu problēmu zonu.

Izvēlieties topi ar visaptverošu zīmējumu, kas būs piedodošāks un novērsīs uzmanību, saka Gilfilans. Izvairieties no logotipiem, jo ​​tie bieži atrodas krūtīs un pievērsīs uzmanību.

Tekstūra - kas, pateicoties mantojuma un darba apģērba tendencēm, nekad nav slikta izvēle, var darboties tāpat. Ja tas ir oficiāls krekls, meklējiet tādu tekstūru kā siļķu kauls vai Oksfordas krekls, kas ir biezāki un retāk pieķeras vai nav caurspīdīgi.

Treniņš Atbrīvoties no cilvēka krūtīm

Bezgalīgas stenda preses nesamazinās jūsu krūtis. Lai nodrošinātu, ka krekls ir piepildīts pareizi, jums ir jākoncentrējas uz vingrinājumiem, kas strādā pēc iespējas vairāk muskuļu. Jo vairāk muskuļu jūs pārvietojat, jo grūtāk strādā jūsu ķermenis, saka Leo Savage, luksusa Londonas sporta zāles personīgais treneris Trešā telpa kurš iesaka apvienot kustības, kas piesaista ķermeņa lielākos muskuļus, piemēram, atlaišanu, pietupienus un pievilkšanās.

Jums arī jāpaaugstina sirdsdarbība. Taukaudi mudina jūsu ķermeni pārveidot testosteronu par estrogēnu. Dedzinātā taukviela palīdz pārkonfigurēt hormonus, tāpēc ēdiens pārvēršas muskuļos, nevis “moobos”. Bet visspēcīgākais ierocis karā ar neērtībām krūtīs ir smagais metāls. Svaru celšana paaugstina testosterona līmeni, kas palīdz līdzsvarot jūsu hormonus.

Izpildiet šo kopējo ķermeņa pacelšanas shēmu trīs reizes nedēļā, lai degtu taukus, veidotu muskuļus un piedāvātu adieu saviem moobiem.

Iesildīšanās: rindu sprints

Rinda maigā tempā divas minūtes, lai asinis plūst. Pēc tam pārslēdzieties starp 100 procentu piepūles intervāliem 20 sekundes, 10 sekundes atpūšoties. Atkārtojiet astoņas reizes, lai palielinātu vielmaiņu un palielinātu tauku sadedzināšanu pat pēc sporta zāles atstāšanas.

Pretestības ķēde

Šis treniņš apvieno vingrinājumus jūsu ķermeņa augšdaļā un apakšdaļā, kas pazīstams kā supersets, lai šuntētu asinis starp attāliem muskuļiem. Tas uztur jūsu sirdsdarbības ātrumu paaugstinātu un dod muskuļiem vairāk laika atjaunoties, lai jūs varētu pacelt vairāk svara un mazāk atpūtas laika.

Veiciet vienu katra vingrinājuma komplektu, pēc tam nekavējoties pārejiet pie partnera, pirms 60 sekundes atelpojat. Atkārtojiet katru supersetru četras reizes, pēc tam pārejiet uz nākamo.

1. kopa

Deadlift - 4 × 8 atkārtojumi
Nostājieties ar stieni uz grīdas sev priekšā, cieši pie apakšstilbiem. Pietupieties, lai satvertu stieni, turot krūtis uz augšu un svaru uz papēžiem. Brauciet ar gurniem uz priekšu, lai paceltu stieni no grīdas, pēc tam lēnām nolaidiet sākuma stāvokli. Atkārtojiet.

Militārā prese - 4 × 10 atkārtojumi
Nostājieties vertikāli kopā ar kājām, ar stieni, kas turēts krūtīs, ar plaukstām uz priekšu. Nostipriniet kodolu, lai mugura būtu taisna, braucot ar stieni uz augšu un virs galvas. Pauzējiet augšpusē, tad lēnām nolaidiet. Atkārtojiet.

2. kopa

Stieņu pietupiens - 4 × 8 atkārtojumi
Stāviet ar svaru stieni uz pleciem. Pabīdiet gurnus atpakaļ, lai lēnām tupētu uz leju, turot svaru uz papēžiem un krūtīm uz augšu. Izlietne pēc iespējas dziļāk, pauze, pēc tam brauciet atpakaļ sākuma stāvoklī. Atkārtojiet.

Ja jūs nevarat pietupties ar stieni, tā vietā turiet divas hanteles plecu augstumā.

labākais veids, kā paslēpt atkāpšanos

Hanteles krūšu prese - 4 × 12 atkārtojumi
Nogulieties uz soliņa ar hanteli katrā rokā, plaukstas vērstas pret pirkstiem. Iesaistiet krūšu muskuļus, lai palielinātu svaru. Nofiksējiet rokas un pauzes augšpusē, tad lēnām nolaidiet. Atkārtojiet.

Superset 3

Hanteles lunges - 4 × 12 katra kāja
Paņemiet hanteles pāri un stāviet, turot tās pie sāniem. Sāciet uz priekšu ar labo kāju, cik vien iespējams, saliekdamies, lai jūsu aizmugurējais celis gandrīz pieskartos grīdai. Brauciet atpakaļ, lai stāvētu caur priekšējo papēdi, pēc tam atkārtojiet.

Pēc 12 atkārtojumiem nomainiet otru kāju.

Stieņu rinda - 4 × 8
Paņemiet stieni un noliecieties uz priekšu, lai tas karājas jums priekšā, ar rumpi 45 grādiem pret grīdu. Izmantojiet muguras muskuļus, lai ievilktu stieni vēderā - iedomājieties, ka jūs izspiežat tenisa bumbu starp plecu lāpstiņām. Pauze, lēnām nolaidiet un atkārtojiet.